Makanan untuk Diet Sehat dan Cepat yang Paling Ampuh

Menurunkan berat badan dengan diet harus memperhatikan banyak hal. Seperti jumlah kalori yang dikonsumsi, waktu makan, cara makan, jenis makanan, dan lain sebagainya. Dari banyaknya makanan, ada beberapa makanan untuk diet sehat dan cepat yang bisa Anda konsumsi. Makanan-makanan ini sering disebut dalam setiap artikel mengenai diet. Artikel ini pun akan membahasnya. Langsung saja lihat informasinya di bawah ini.

Makanan untuk Diet Sehat dan Cepat yang Paling Ampuh

Makanan untuk Diet Sehat dan Cepat

Buah untuk Diet

Buah-buahan selalu jadi makanan untuk diet sehat dan cepat. Namun tidak semua buah-buahan bagus untuk diet, Anda harus memilih yang paling tepat.

Berikut ini beberapa jenis buah yang bagus dikonsumsi ketika Anda melakukan diet.

  • Pepaya

Kandungan serat yang terdapat dalam buah pepaya sangat tinggi jadi bisa membuat pencernaan lancar. Selain itu karena kandungan kalorinya rendah maka cocok digunakan sebagai pendamping makanan ketika sedang diet.

Jadikan pepaya sebagai makanan pokok selama dua hari maka hasil penurunan berat badan bisa terlihat.

  • Lemon

Salah satu cara menurunkan berat badan yang paling cepat adalah minum perasan jeruk lemon yang dicampur dengan air hangat pada pagi hari.

Jeruk lemon yang punya kandungan vitamin C dapat menghasilkan reaksi kimia di dalam tubuh sehingga lemak dapat terbakar. Lalu dengan mengonsumsi lemon pun Anda bisa merasa cepat kenyang karena kandungan seratnya.

  • Tomat

Buah ini dapat membuat perut Anda menjadi lebih ramping. Kandungan utama dari buah ini adalah likopen yang bisa menekan hormon ghlerin, sebuah hormon yang dapat menimbulkan rasa lapar. Lalu bisa membuat Anda cepat kenyang juga.

Selain buah-buahan tersebut, buah lainnya yang baik untuk diet antara lain, buah bit, kelapa, mangga, blueberry, alpukat, pisang, apel, dan pir.

Makanan Rendah Karbohidrat

Kandungan karbohidrat pada beberapa jenis makanan misalnya nasi, diserap oleh tubuh dengan cepat sehingga membuat Anda cepat lapar lagi. Maka dari itu untuk berhasil dalam melakukan program diet, Anda harus mengonsumsi makanan untuk diet sehat dan cepat rendah karbohidrat.

Beberapa jenis makanan bisa Anda jadikan makanan pokok pengganti nasi putih antara lain:

  • Singkong

Di dalam singkong terdapat banyak kandungan serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Singkong rebus adalah makanan diet paling tepat untuk dikonsumsi. Mengonsumsi singkong juga dapat membuat pencernaan Anda lancar.

  • Talas

Talas bisa membuat Anda lebih cepat kenyang karena rendahnya kandungan karbohidrat dan kalori yang dimiliki. Dengan hanya mengkonsumsinya, kebutuhan energi Anda juga akan terpenuhi karena menjadi sumber karbohidrat.

Anda dapat mengonsumsi talas sebagai pengganti nasi selama satu bulan. Berat badan yang bisa diturunkan dengan konsumsi talas adalah dua sampai 4 kg.

  • Jagung

Mengonsumsi jagung juga lebih sehat dibandingkan makan nasi. Kandungan karbohidrat yang dimilikinya cukup untuk memenuhi jumlah karbohidrat yang tubuh butuhkan.

Selain untuk menurunkan berat badan, jagung juga dapat menjaga sistem saraf menyehatkan otot memperkuat tulang dan memperbaiki kesehatan otak.

Makanan lainnya dalam kategori ini yang baik adalah pasta, sukun, kentang, gandum, dan beras merah.

Sayuran untuk Diet

Beberapa jenis sayur yang dijadikan makanan untuk diet sehat dan cepat antara lain.

  • Wortel

Wortel punya kandungan betakaroten yang fungsinya meningkatkan metabolisme dan membakar lemak tubuh. Cara konsumsi wortel yang baik adalah dibuat menjadi jus.

  • Brokoli

Sayuran ini dapat membuat asam empedu keluar dan kadar kolesterol menurun. Lalu di dalam brokoli ada kandungan yang bisa cepat membakar lemak dan mencegah tubuh gemuk kembali bernama Indole-3-Carbinol.

  • Bayam

Jika mengonsumsi bayam, nutrisi yang dibutuhkan ketika Anda diet bisa terpenuhi. Jadi sangat baik dikonsumsi sebagai menu diet.

Selain sayuran tersebut, sayuran lain yang baik dijadikan makanan diet antara lain, asparagus, buncis, cabai, dan kubis.

Itulah dia daftar makanan untuk diet sehat dan cepat yang paling bagus untuk Anda konsumsi.

Baca Juga: Makanan Menguruskan Badan Yang Ada Di Sekitar Anda