Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 3 Hari Tanpa Olahraga, Mungkinkah?

Sedang cari cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga ringan ataupun berat? Mungkin kah kita bisa menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari? Bisa saja, ada cara turun berat badan terbaru yang bernama military diet. Diet ini di klaim dapat membantu menurunkan berat badan hingga 4,5kg dalam waktu kurang dari 1 minggu.

Cara Menurunkan Berat Badan Secara Alami Dalam 3 Hari Tanpa Olahraga

cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga ini mengharuskan mengatur asupan kalori hariannya dalam jumlah tertentu. Kemudian 4 hari setelahnya kita dapat makan seperti biasa.

Kitda dapat mengulang siklus diet 3 hari dan makan 4 hari ini hingga beberapa kali. Jika kita dapat melakukannya secara rutin, bukan tidak mungkin dalam 1 bulan kita dapat menurunkan berat badan lebih dari 10kg.

Bagaimana cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga?

Pola yang digunakan supaya menggapai target berat badan idaman ini di beri nama 3-day military diet. Pada 3 hari pertama kita melakukan diet aturannya kita hanya boleh mengkonsumsi 1.400 kalori di hari pertama, 1.200 kalori di hari kedua, dan 1.100 kalori di hari ketiga.

Saat menjalankan military diet ini makanan yang boleh di konsumsi hanya yang ber protein tinggi, dan rendah lemak, rendah karbohidrat, maupun rendah kalori. Biarpun metode ini dinamakan military diat sebenarnya pola diet ini tidak ada hubungannya dengan pola makan para tentara.

Seperti yang dijelaskan sebelumnya, setelah kita diet selama 3 hari pertama ini kita bisa makan seperti biasa di 4 hari kemudian. Akan tetapi selama masa istirahat ini kita masih dianjurkan untuk makan makanan yang sehat setiap harinya.

Berikut beberapa contoh yang bisa di konsumsi selama menjalankan program military diet:

  • Roti
  • Telur
  • Brokoli
  • Tuna
  • Apel
  • Pisang
  • Kopi hitam
  • Keju cedar
  • Daging tanpa lemak
  • Buncis

Dan beberapa asupan yang harus di hindari yaitu:

  • Alkohol
  • Gula
  • Tambahan susu atau krim ke dalam kopi

Contoh menu diet di 3 hari pertama

Dalam pola diet ini mengharuskan kita makan 3 kali dalam sehari tanpa mengkonsumsi cemilan atau snack di sela-sela jam makan. Berikut adalah contoh meni diet di 3 hari pertama.

Hari pertama diet

Banyak kalori dalam sehari ± 1400 kalori

Sarapan

  • Dua helai roti panggang, masing-masing di olesi satu sendok makan selai kacang untuk menggugah selera.
  • delapan buah strawberry berukuran sedang atau dua iris nanas, atau satu mangkung sedang melon.
  • Satu gelas kopi tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Siang

  • selembar roti
  • 1 kaleng kecil tuna
  • Satu gelas kopi hitam tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Malam

  • Apel berukuran kecil
  • Segelas es krim vanilla
  • 85 gram daging bebas lemak dengan tumis buncis
  • Setengah buah pisang

Hari kedua diet

Banyak kalori dalam sehari ± 1200 kalori

Sarapan

  • Sebutir telur rebus
  • Setengah buah pisang
  • Selembar roti panggang
  • Segelas kopi tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Siang

  • Sebutir telur rebus
  • Semangkuk keju cottage atau sekitar 130 g
  • 5 pics biskuit gandum
  • Segelas kopi tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Malam

  • 2 batang sosis sapi
  • Tumis brokoli dan wortel
  • Setengah buah pisang
  • 1 gelas kecil es krim vanilla

Hari ketiga diet

Banyak kalori dalam sehari ± 1100 kalori

Sarapan

  • Selembar keju cheddar
  • 5 pics biskuit gandum
  • 1 buah apel ukuran medium
  • Satu kopi tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Siang

  • Selembar roti
  • 1 butir telur yang bisa di masak sesuai keinginan
  • Satu kopi hitam tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan Malam

  • 1 kaleng tuna
  • setengah buah pisang
  • 1 gelas kecil es krim vanilla

Kita bebas mengkonsumsi cairan seperti kopi, teh, air putih, atau minuman lain asalkan minuman tersebut tidak mengandung kalori.

Kekurangan cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga

Biarpun terlihat menjanjikan sebenarnya cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga ini memiliki kekurangan yang harus kita waspadai, seperti:

  • Beresiko menganggu metabolisme tubuh
  • Membuat kita mudah marah, kelaparan, dan konstipasi
  • Secara ilmiah belum terbukti
  • Kurangnya asupan nutrisi ke dalam tubuh
  • Berpotensi penurunan berat badan tidak stabil

Baiknya sebelum kita berdiet apapun dietnya maupun cara menurunkan berat badan secara alami dalam 3 hari tanpa olahraga ini, konsultasikan dulu kepada dokter atau ahli gizi supaya mendapatkan cara diet sehat yang alami untuk mendapatkan tubuh proporsional.